Bekerja di depan komputer dalam waktu lama sering menyebabkan otot menjadi tegang, terutama di bagian leher, punggung, dan bahu. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi ini adalah dengan melakukan peregangan dan gerakan ringan secara rutin.
Beberapa latihan sederhana, seperti memutar leher, mengangkat lengan, atau meregangkan punggung, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah rasa pegal. Lakukan gerakan ini setiap 45–60 menit atau sesuai kebutuhan tubuh Anda.
Selain itu, berdiri sejenak atau berjalan di sekitar ruang kerja juga membantu otot tidak kaku dan memberikan energi baru. Kebiasaan ini tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan produktivitas selama bekerja di depan komputer. Dengan rutin melakukan peregangan, tubuh tetap segar dan nyaman meskipun duduk lama.